30代女性ダイエット成功例　〜本音は誰でも楽して痩せたい〜

普段からお菓子が好きで特に間食が多く、ちまちまと色々なものを食べていた事もあり、PFCバランスについては勿論、自分の摂取しているカロリーを全く把握しきれていませんでした。運動はダンスを時々踊る程度はありましたが、筋トレに対する知識、機会は皆無でした。

ダイエットジムに通うと決めた大きなきっかけは2つありました。１つ目はバセドウ病という病気になり、治療に伴い代謝が急激に落ちてしまい、以前よりも太りやすくなってしまい改善したかったこと。

2つめは結婚式を1ヶ月後に控えていたものの、病気の治療も含め中々痩せられずかなり焦って、困っていました。

アヤホトレーナーのレッスンを受けてまず食事、運動に対するマインドが大きく変わり、自分の身体を内面からも外面からも変えて美しくなりない！という気持ちになりました。その気持ちに伴い食事管理やトレーニングを頑張った結果、見た目が短期間でしたがかなり引き締まり、家族や友人に細くなったねと言われることで自信がつきました。体重としてはそこまで大きな変化はなくても身体が以前よりも引き締まり、筋肉の重要性に気づきました。

カリスジムを選んで、個人的にはかなり成果はあったと感じています。筋トレについては自分に合った内容でトレーニングメニューを組んで頂けるので、言われた通りに細かくフォームなども教えてもらいながら続けていくことで、特に気になっていた下半身が目に見えて日に日に引き締まって行くのがとても嬉しかったです。

また、以前とは食事面などのマインドが変わったことが1番自分の中で大きい変化だったなと思います。

食事についての管理も色々教えてくれるので、0ベースの知識からでも自分に合ったPFCバランスの調整や細かなアドバイスをして頂け、食事制限は普通辛いと思うかもしれませんが色々考えながら食事をするのがとても楽しかったです。 

トレーナーより

1ヶ月という超短期間でありながら週2回トレーニングと食事内容もきちんとコントロールしていただき数字以上に見た目の変化が出たと思います！どんどん意識が変わっていき私が言わなくても色々工夫しながらダイエットできていたので引き続き結婚式後も引き締めボディを目指して頑張っていきましょう！

以前は運動意識はほぼゼロで、日常生活では歩くこと以外に運動をほとんど取り入れていませんでした。

また、食生活もかなり無頓着で「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました。

通常の食事でも大盛りや特盛りが当たり前で、さらに毎日ほぼ一日中お菓子を食べていて、主食は炭水化物、お肉、乳製品が中心で、海鮮や大豆などの健康的な食材はほとんど摂っていませんでした。

次第に持っている服が服がほとんど入らなくなり体型が変わり、ゆるい服を着ないと外に出るのも恥ずかしい状態になっていました。

アメリカ帰省の際には、母さえも私の体重について心配し、「ちょっと身長に対して重いんじゃないの？」と言われ、自分の体重に真剣に向き合うことを決意しました（当時：身長158 cm、体重62 kg）。

先生とのトレーニングを約3年半続けた結果、体重は11-12 kg減少し体脂肪率や身体の各測定値も大幅に改善しました。

トレーニングを始めてから最初の半年でもすでに変化が現れ、一緒にトレーニングを行うことで自分自身を良く思えるようになりました。

運動が楽しく欠かせない部分となり、自信を持ち、服選びも大きく変わりました。

自己肯定感が回復し、先生とのトレーニングは私の人生を変えてくれたと思っています。

【トレーナーより】

出会った当初はビフォーの写真を撮るのも嫌がっていたのに今では次いつ撮りますか？と自身の体の変化を実感してそれを楽しんでいる姿がとても嬉しいです！

とりあえず痩せるだけが目標だった所から上半身もやりたい、お尻はもっと大きくしたいなどどんどん細かい目標が増えてそれをちゃんと達成していけているもとても素晴しいです。

カリスジムに通う前は食生活については好きなものを好きなだけ、カロリーや脂質、糖質などを気にせずに摂取していました。

毎朝菓子パンやケーキを一度に1ホール食べたり、チョコを何十個も食べたり、甘い物が大好物でした。

自炊せず毎日外食で深夜にラーメンやジャンクフードを食べ続けていました。

私は食べる量が異常に多く、質も悪く30代になってセルライトが出始め焦りを感じていました。しかも、運動は全くしていなかったのです！

困っていたことは、お尻、太もも、ふくらはぎのセルライトがコンプレックスで、特にお尻のたるみが気になっていました。

ウエストや背中の脂肪もたるんでおり、体型に関する自信はすっかりなくなりおしゃれな服が着れなくなり、お洒落に対する興味も失われていました。

レッスンを受けた後は、とても大きな変化がありました！

周りから体型を褒められるようになり、自分に自信を持つことができるようになっていきました。

健康を考えて、自分で料理を作るようになり、食生活も改善しました。

運動と食生活の改善により、背中のニキビが綺麗になり、長年悩んでいた便秘も解消されました。

ジムでの筋トレから、自分の健康に対する意識が高まり、左手の握力低下にも気付くことができました。もっと筋トレをしていきたいという前向きな気持ちになっていきました。この頃から会社の健康診断の数値も良くなっていきます。

カリスジムに通って、明らかに体型が大きく変わり、体重やウエスト、太ももなどの数値もみるみる改善され、モチベーションが高まり、自信に繋がりました。

あやほさんの指導レベルも高く、信頼できいつも優しく丁寧にサポートしてくれるため、安心してトレーニングに取り組むことができます。

カリスジムに通うことが楽しみで、90分のコースもあっという間に過ぎてしまいます。

これからも宜しくお願い致します！

【トレーナーより】

初めてのパーソナルでとても緊張していましたね、トレーニングはもちろん、自炊が苦手との事で外食や今食べている物の見直しで1ヶ月半でここまで成果が出ました。

ダイエットの仕方もよく分からない状態から少しずつ食事やトレーニングレベルを変えていき、みるみる体の変化が出てご自身でも驚いてましたね！

お腹周りだけでなく太ももまでもスッキリ。

痩せてくるとモチベーションもどんどん上がりダイエットが楽しくなってきて、トレーニングや食事にかなり前向きになってきたのがとても印象的でした。

痩せるだけでなくボディラインも綺麗にしていきたいということだったので下半身と上半身バランスよくやりつつペアストレッチでしっかり柔軟性も確保しながらしなやかな筋肉を目指してこれからも頑張っていきましょう！

以前は毎日の食生活や運動については自己流で行動していました。

周りに注意やアドバイスをしてくれる人がいなかったため、食事改善や運動について自己流でしようとしていました。

運動も元々好きではなく、できるなら全て食生活を変えることでダイエットを試みていました。

困っていたことは、一時的に痩せたりしても、結局リバウンドしてしまったり、継続できなかったことでした。

カリスジムのレッスンを受けた後には大きな変化がありました。

ここでは気軽に相談ができる環境が整っており、それがモチベーションの維持や頑張る気力を湧かせる要因となっていました。

体型だけでなく、前向きな考え方や筋トレの楽しさ、筋肉痛の満足感を理解できるようになりました。

以前どこのジムに行っても3ヶ月程度しか続かなかった私が、通い始めて3年以上経っていることが証明です。

この成功の背後には、あやほさんのサポートがあります。彼女の人柄は非常に素晴らしく、トレーニングは厳しいですが楽しさも感じられ、目標に合ったトレーニングを提案してくれます。

これからもカリスジムでのトレーニングを楽しみにしています！

【トレーナーより】

初めは運動が苦手でトレーニングにも自信がなく不安がいっぱいだったN様でしたが、体の変化が出るごとにどんどん前向きに食事もトレーニングも取り組めるようになって行かれたのがとても印象的でした。

これからもスラッとボディを維持できるように一緒に頑張りましょう！