トレーニング

カリスジムは体を変えて内面から美しく、明るくポジティブな自信を持って生きる女性を一人でも多く増やすことをコンセプトにボディメイクや筋トレが生活習慣の一部となることが当たり前になるようにフィットネスを広めていきたいと考えています。 

女性専用ジムにつき、トレーニング器具や施設は全て女性が扱いやすい大きさや居心地がいい空間に整えています。

部位・目的別

ヒップアップ・美尻

美尻・ヒップアップトレーニング

脚痩せ

お腹

姿勢改善・背中


二の腕痩せ

バストアップ

肩こり解消

ストレッチ


産後ダイエット

ウェディング準備


筋力トレーニング

ウェイトトレーニング

初心者の方でもフォーム習得しやすいようにウエイトトレーニングも全身動かせるようなマルチスミスを導入しています。 

加えて、こだわりのアタッチメントで意識しにくい難しい背中や二の腕にアプローチできるものを取りそろえています。

もうひとつのアブダクター&アダクターは女性なら誰でも気になるお尻とと内もものマシンでより効率よくボディメイクができるのが特徴です。

自体重トレーニング

自体重トレーニング

足を太くしたくない、お腹を引き締めたい、体のたるみを無くしたい人のために脂肪燃焼しながら筋肉にも刺激の入る種目を行えます。

バンドやダンベルを使った種目で低負荷でも狙った場所にアプローチをして体の引き締め効果をしていきます。

さらに柔軟性を上げるエクササイズもあるのでただ筋肉を付けるだけでなく女性らしいしなやかなボディラインを作っていきます。

ペアストレッチ・コンディショニング

ペアストレッチ・コンディショニングも可能です

マットやストレッチポールを使ったペアストレッチや骨盤を整える調整トレーニングが可能です。 

ペアで行うことで1人では上手く伸ばせなかったり、力んでしまうと逆に強ばってしまう原因にもなります。

体の柔軟性とバランスを整えることで正しいフォームで行いやすくなったり、脂肪燃焼効果も高まる効果があります。

さらに怪我の予防改善にもなります。

食事指導

過度な食事制限よりもタンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂る続けやすい食事を提案します。 

その中で一人一人の生活習慣に合わせて栄養素のバランスは変えていきますのでお気軽にご相談ください。

短期的目標、長期的目標にも対応出来ますのでブライダルやイベントに向けての食事指導もお任せ下さい。

お酒やお菓子、仕事での会食なども上手く付き合っていきましょう!