東京都港区赤坂で美尻トレーニングできるジム

赤坂のカリスジムでヒップアップ・美尻を目指しませんか。

お尻は使わないとどんどん横に広がり下に垂れ下がってしまいますよ。

年齢とともに一番変化が大きく、女性のお悩みベスト３にも入る部位です。

皆様の目的に合わせてモデル体型から外国人のようなヒップラインや引き締めボディのサポートもいたします。

女性の美尻専門パーソナルジムで4年間店長として勤務

2019年 CJBBF BIKINI Tall優勝

2019年 BIKINI Overall優勝

2019年 Global Classicマカオ 日本代表BIKINI ２位

2021年 Shawn Ray’s Hawaiian Classic BIKINI ２位

とボディコンテストで結果を残してきました。

お尻のどこの部位を鍛えるのか、口頭説明と一緒にしっかり体に触れて指導いたします。

上半身と下半身のトレーニングをバランスよくしっかりするとより体のカーヴィー部分が強調されてお尻も綺麗に見えるようになっていきます。

衰えがちなお尻の筋肉を呼び覚まし、キュッとあがってぷりっとしたヒップに仕上げましょう。

基本的に綺麗なまあるいお尻を作るには、大臀筋や中臀筋を鍛えると同時に股関節を柔軟にほぐす事も重要です。

股関節をほぐして可動域が広がると、日常的な活動だけでもお尻の筋肉が使われヒップアップ効果が高まります。

あなたの日常の癖や習慣からお尻のカーヴィーラインを作る改善プランを組み立てて、余計な部位に余計な筋肉がついてしまわないようにボディメイクします。 

ダイエットやボディメイクは、個人で取り組む場合には非常に忍耐と根気が必要です。

痩せることだけを考えるならそれは単純な数値の調整に過ぎませんが、体型やバランスを整えるとなると、女性にとってもウエストが細く、胸のボリュームがありバストのトップが高いこと、おしりが丸く大きく、太ももとの境目がクリアに見えることなど、多くの要素が絡んでくるので、非常に複雑な作業です。

最初は誰もが体重減少に焦点を当てがちですが、次第にバランスの取れた体型が魅力的だと気付くようになります。

ただ、これを一人で実現しようとすると大きなチャレンジなのです。

自己評価を客観的に行い、不足している部分をじっくりと改善するトレーニングは、一見地味で長期的なものであることを理解しています。

さらに、ボディメイクは多くの人が挫折し成功する前に興味を失ってしまうことも少なくありません。

ダイエットや筋トレを続けることは難しい道であり、目標を持ち続けモチベーションを高く保つこと、そして完璧主義に囚われないことが大事と私は考えみなさまに伝えています。 

女性なら体調が悪い日やホルモンバランスに左右される日、精神的なストレスなどで心が萎えてしまう日があるでしょう。

そこは女性同士、遠慮せずなんでも話をしてください。

目標は明確だけど、一人ではできない方、方法がわからない方は、私にお任せください。

反り腰や猫背などの姿勢の悪さです。猫背の状態を続けていると、骨盤が後ろに傾くためお尻が下に引っ張られて垂れに繋がります。反り腰で歩き続けることももも前ばかり筋肉を使うためお尻の筋肉を使えず筋力の低下になり垂れの原因になります。

お尻の筋肉は、起立や歩行だけでなく階段昇降などの日常の中の基本的な動作の要になります。そのため、歩く機会が少なかったりおしりの筋肉を意識しない歩き方をしていたりすると、筋肉が劣えてしまいます。

また、たくさん歩く人でも反り腰・猫背姿勢のまま歩いているのでは意味がありません。太ももを上げずにすり足で歩いている場合も同様です。気づかない間におしりの筋肉を衰えさせている場合があるので、おしりが垂れていると思う方は早めに対処しましょう。

運動不足も大きく関係しています。運動不足でおしりの皮下脂肪が増えると、その重みによっておしりが垂れ下がります。さらに、おしりの筋肉は重力に逆らっている筋肉です。なければ徐々に垂れ下がってしまいます。