赤坂でペアストレッチ

東京赤坂のカリスジムのペアストレッチ

赤坂のカリスジムでは、筋トレ×ストレッチの組み合わせで指導を行います。

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ストレッチポール

ストレッチポールを使った筋膜リリースと骨盤調整をしていきます。体が硬かったり左右差があると伸ばすべき筋肉を正しく伸延ばせない場合があるのでストレッチポールに身を委ねることで無駄な力が抜けてほぐれやすくなります。柔軟性が上がるのはもちろん肩こり、腰痛改善と予防、脚痩せ効果も期待できます。

ペアストレッチ(下半身)

脚、ふくらはぎを中心に寝ながら行います。特に普段から歩いたり立ったり酷使しやすい部位なので力まずに伸ばすことで浮腫、冷え性の改善につながります。血行促進にも効果があるので脚の脂肪燃焼効果も高まります。

ペアストレッチ(上半身)

腰、背中、胸、肩周りを座ったまま筋肉を伸ばしていきます。肩こりの改善や予防、姿勢改善にもつながります。血行もよくなるので冷え性の改善にも効果があります。


カリスジムのストレッチ指導とは?

腰、背中、胸、肩周りを座ったまま筋肉を伸ばしていきます。肩こりの改善や予防、姿勢改善にもつながります。血行もよくなるので冷え性の改善にも効果があります。

ストレッチの効果・メリット

体の不調が減る

しなやかな筋肉を手に入れることで、正しし姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

怪我の予防

階段の段差でつまづきがちだったりしませんか? その場合、可動域(段差を越えるだけの柔軟性)はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるようになります。

パフォーマンス向上

筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。もちろん、運動能力も大きくアップします。